Fitball

Nechte se okouzlit naším novým cvičením na velkých gymnastických míčích. Hledáte cvičení, které vás nejen protáhne a posílí, ale také pobaví a duševně zrelaxuje?

Cvičíme v malých skupinkách 3-8 osob - individuální přístup! Skupinová lekce trvá 50 minut. Minimální počet: 3 cvičící, jinak se lekce nekoná. Nutná rezervace předem!

Lekce probíhá každý týden v PO 17:30 a ST 18:30. V případě zájmu vypíšeme další termíny.

Začínáme od 20.2.2012.

Fitball (někdy se také nazývá gymball) je funkční cvičení na velkém míči, které má blahodárný vliv na celé tělo a duši. Při fitballu se aktivně zapojuje svalstvo celého těla, posiluje se oslabené svalstvo a protahují se zkrácené svaly. Cvičení je kondičně efektivní, zdravotně účinné, hodnotné a pohybově výživné.

Balanční dynamické a statické pohyby zapojují zejména hluboké svaly zad. Zásluhou pohybové všestrannosti je procvičováno také stabilizační (vnitřní) svalstvo trupu (tzv. CORE), což preventivně předchází bolestem zad. Pravidelným cvičením se tyto bolesti zmírňují a ustupují. Kvalitně je rozvíjena rovnováha.

Výběr a technika cvičení se snadno přizpůsobí pohybovým schopnostem každého jedince všech věkových kategorií. V různých pozicích se procvičují všechny problémové partie těla (paže, břicho, hýždě, stehna…).

Fitball je určen pro ženy každého věku, které nemají rády cvičení v rychlém tempu a nechtějí se učit složité pohybové sestavy. Fitball se zalíbí všem ženám a dívkám, které rády cvičí zábavně a účelně.

• Cvičí se za doprovodu motivační hudby středního tempa, odpovídající rytmu pohupování se na míči.
• V úvodní a hlavní části fitballu se využívají kroky z aerobní abecedy, kdy se člověk v sedu na míči neustále rytmicky pohupuje, k pohybům nohou se přidávají pohyby paží. Cvičení se podobá jednoduchému aerobiku s dynamickým spádem.
• V hlavní a závěrečné části se na velkém míči provádí jednoduchá a zajímavá posilovací cvičení. Také se neustále procvičuje rovnováha a obratnost. Nechybí závěrečné protažení zatěžovaných svalových skupin a relaxace.

• tvarování postavy a zlepšení držení těla
• posílení stabilizačního svalstva trupu – prevence či odstranění bolesti zad
• posílení svalstva pánevního dna
• zlepšení rovnováhy a obratnostních schopností
• pohybová rozmanitost
• aktivní relaxace
• nezatěžují se kloubní struktury těla (především kyčle a kolena)
• vyrovnání svalových dysbalancí
• zlepšení srdečních a dýchacích funkcí

Tvoje hubnutí začíná jen s pevnou vůlí! A ne výmluvami, že nemám čas jíst, chodit cvičit nebo nemám čas si jídlo chystat! Pro zdravou postavu je potřeba něco reálně udělat a ne dělat jen teoreticky!

Akce